La comida chatarra es cada vez más popular en todo el mundo lo. Para los malos hábitos alimenticios y una dieta desequilibrada Esto significa que nuestras necesidades diarias de nutrientes no se cumplen. Esto ha allanado el camino para los suplementos nutricionales. El consumo de suplementos dietéticos tiene varios beneficios para el cuerpo. Más luz hay que meterlo en el mecanismo y los beneficios de los suplementos dietéticos.
Los 6 nutrientes que necesitan a diario, incluyendo carbohidratos, proteínas, minerales, vitaminas, grasas y agua. La mejor manera de obtener estos nutrientes es comiendo una dieta equilibrada, con un montón de verduras de hoja verde y frutas. Puede haber una falta de ciertos nutrientes, incluso si usted consume una dieta balanceada, por lo que complementa una necesidad para un gran porcentaje de las personas.
1) Los multivitamínicos
Las multivitaminas son el primer suplemento dietético que usted debe comer. Hay muchos minerales y vitaminas importantes que se encuentran en las multivitaminas. Estos nutrientes pueden ser duros, sólo puede lograrse a través de la dieta. Estos nutrientes tienen numerosos beneficios para la salud que no se puede ignorar. El calcio fortalece los huesos, mientras que la vitamina B12 da un impulso a su energía. Además, la vitamina D fortalece el sistema inmunológico. Las multivitaminas son los diferentes tipos de suplementos dietéticos que se pueden agregar a su dieta.
Hay varios multi-vitaminas disponibles en el mercado. Algunos de ellos consisten en nutrientes sintéticos y no natural. Su cuerpo va a ser más difícil, tomar nutrientes sintéticos. Por lo tanto, usted debe cambiar a todos los multi vitaminas naturales que se derivan de las fuentes de alimentos naturales. Esto asegurará que su cuerpo absorbe un mayor porcentaje de nutrientes.
2) Las grasas saludables
Las grasas saludables son un complemento importante de alimento con muchos beneficios. En general se cree que las grasas no son saludables y perjudiciales. Sin embargo, esto es sólo un malentendido. De hecho, lo opuesto es verdad. Las grasas son necesarios por el cuerpo para casi todas las funciones del edificio de la membrana celular en las funciones importantes de los pulmones, los ojos y el cerebro. Las grasas tienen que jugar un papel importante en el sistema cardiovascular, así como el mantenimiento de su piel y el cabello.
Las grasas trans se encuentran en los alimentos procesados son malos para su salud. Elevar los niveles de colesterol malo y aumentar las posibilidades de ataques al corazón.
Algunas de las grasas saludables incluyen ácidos grasos omega-3, ácidos grasos poliinsaturados y grasas monoinsaturadas. Estas grasas pueden conducir a un corazón sano. Omega-3 suplemento, cuando se toma en combinación con el ejercicio puede aumentar el colesterol bueno (HDL). Un suplemento dietético común es el aceite de pescado; pero puede ser sustancias cancerígenas, como el mercurio, el plomo y el arsénico.
3) las proteínas
Las proteínas son importantes otros suplementos dietéticos. Las proteínas son los bloques de construcción de los músculos, los huesos, los tejidos y la piel del cuerpo. Los suplementos de proteínas vienen en forma de polvos y batidos. Repare los músculos y apoyar el proceso de recuperación del cuerpo después de un entrenamiento. Alimentos ricos en proteínas incluyen granos enteros, nueces, frijoles, carne de ave y pescado. Si usted no consume suficiente cantidad de estos, es posible que necesite un suplemento de proteínas.
Es importante señalar que antes de consumir cualquier suplemento de hierbas, usted debe consultar a su médico. Esto asegura que el suplemento es beneficioso para usted o tener efectos secundarios.
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